โพลที่จัดทำโดยสถาบัน Gallup (สถาบันความคิดเห็นสาธารณะอเมริกัน) แสดงให้เห็นว่าพนักงานโดยเฉลี่ยใช้เวลา 47 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสำนักงาน สำหรับผู้ก่อตั้งเริ่มต้นจำนวนนี้มักจะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์เพิ่มเติม
เหนื่อยหน่ายมืออาชีพ
ในขณะที่การเริ่มต้นธุรกิจใหม่อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเติมพลัง เมื่อความเครียดและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินธุรกิจของคุณทำให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณสามารถรู้สึกหดหู่ใจโดยเฉพาะกับวันทำงานที่ยาวนาน
หากคุณไม่ระวังปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดจะส่งผลให้สิ่งที่สามารถทำลายผู้ประกอบการใด ๆ : ความเหนื่อยหน่าย มันสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและประสิทธิภาพไม่ดี ความเหนื่อยหน่ายสามารถทำลายการแก้ปัญหาและความสามารถในการคิดสร้างสรรค์ของคุณ นักวิจัยที่ Mayo Clinic รายงานว่าอาจมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงเพิ่มโอกาสในการใช้สารเสพติด
แม้ความจริงที่ว่าผู้ก่อตั้งของการเริ่มต้นอยู่ภายใต้แรงกดดันหนักการหาสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและความสำเร็จในระยะยาว โชคดีที่กลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างจะช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
หยุดพักก่อนที่คุณจะมีอาการเหนื่อยหน่าย
แม้ว่าผู้ประกอบการที่รู้จักกันดีหลายคนให้ความสำคัญกับคุณค่าของการทำงานจาก 60 ถึง 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานหนักเกินปกติในระดับนี้จะส่งผลเชิงลบในระยะยาว การทำงานหนักมากเกินไปในระดับนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยหน่ายมากขึ้นและจะไม่ช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ
ในการศึกษาโดยอาจารย์ที่โรงเรียนแห่งหนึ่งที่มหาวิทยาลัยบอสตันธุรกิจพบว่าผู้จัดการไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างพนักงานที่ทำงาน 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และผู้ที่แกล้งทำเป็นเพียง เขาไม่สามารถหาหลักฐานที่แสดงว่าพนักงานเหล่านี้ได้ผลลัพธ์ที่ต่ำกว่าจริงหรือสัญญาณใด ๆ ที่แสดงว่าพนักงานทำงานหนักเกินไปสามารถบรรลุผลได้มากขึ้น
การทำงานมากเกินไปจะไม่เพิ่มผลผลิต สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการทำผิดพลาดที่มีราคาแพงเมื่อพวกเขาเหนื่อยมากขึ้น ปล่อยให้ตัวเองหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย แม้แต่การเดินระยะทางสั้น ๆ ก็สามารถทำให้จิตใจมีความผ่อนคลายและชัดเจน
ค้นหาความหมายในงานของคุณ
ผู้ก่อตั้งเริ่มต้นไม่ควรทำตามแนวคิดทางธุรกิจที่อาจเกิดขึ้นเพราะมันดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการทำเงิน ในการรักษาแรงบันดาลใจไว้ในระยะยาวคุณต้องทำตามความคิดที่มีความหมายที่คุณหลงใหลอย่างแท้จริง
นี่ไม่ได้เป็นเพียงข้อกล่าวหา แต่สนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทัศนคติที่มีความหมายและความสำคัญของอาชีพนั้นสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น คุณค่าและความหมายที่แท้จริงของงานของคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ผ่านการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง
การศึกษาไม่หยุดหลังจากสำเร็จการศึกษาหลักการของระบบประสาทหมายถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในวัยผู้ใหญ่ทำให้สมองของคุณเชื่อมต่อใหม่ สิ่งนี้ช่วยให้เขาค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์มากขึ้นโดยใช้ประสบการณ์การฝึกอบรมในพื้นที่หนึ่งเพื่อแก้ไขปัญหาอื่น ๆ
แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณเพื่อปรับปรุงระบบประสาทของคุณได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะ จำกัด ตัวคุณเอง การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์อาจเป็นผลมาจากการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีการเตรียมสูตรอาหารใหม่หรือแม้แต่การท่องจำบทกวี
ในขณะที่คุณศึกษาต่อนอกเวลาทำงานสมองของคุณจะพร้อมดีกว่าในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน โซลูชั่นที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์จะช่วยพัฒนาความคิดของคุณโดยช่วยหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจที่มักเกิดจากความเหนื่อยล้า
ลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณ
แม้ว่าบางคนแนะนำว่าคุณต้องถอยออกจากความสัมพันธ์บางอย่างเพื่อพัฒนาการเริ่มต้นให้สำเร็จ แต่ความสัมพันธ์ที่ดีเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานได้ ในความเป็นจริงการศึกษาเพื่อการพัฒนาผู้ใหญ่ชื่อดังของฮาร์วาร์ดซึ่งดำเนินการมานานกว่า 80 ปีพบว่า“ ความสัมพันธ์อันอบอุ่น” เป็นเครื่องทำนายความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตต่อมา
ประเด็นคือไม่เพียง แต่ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในการทำงาน ในหลายกรณีการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับคนใกล้ตัวคุณจะช่วยบรรเทาความเครียดและป้องกันความเหนื่อยหน่าย
กล่าวอีกนัยหนึ่งการจัดสรรเวลาสำหรับความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัวจะช่วยให้คุณมีความสุขและหลีกเลี่ยงความเครียด การอภิปรายปัญหาที่คุณเผชิญในการเริ่มต้นอาจช่วยกระตุ้นความคิดใหม่ ๆ ที่ไม่สมดุลกัน การละเลยความสัมพันธ์เหล่านี้เนื่องจากเวลาทำงานลำบากจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น
การทำงานเป็นเวลานานและสภาวะเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเริ่มต้น แต่คุณต้องไม่ยอมให้พวกเขาเผาไหม้ ด้วยการใช้กลยุทธ์เหล่านี้คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้เพื่อให้เกิดความสมดุลและมีประสิทธิผลมากขึ้น